홈트와 헬스장, 뭐가 더 인기일까?
운동을 시작하려는 사람들이 가장 많이 고민하는 질문 중 하나는 바로 이것입니다. “홈트(홈트레이닝)와 헬스장 중 어떤 게 더 좋을까?” 팬데믹 이후 홈트레이닝이 폭발적인 인기를 끌면서 운동 패러다임이 바뀌었고, 반면 헬스장도 다시 활기를 되찾으며 오프라인 피트니스의 매력을 회복하고 있습니다. 그렇다면 지금 2025년 기준으로 홈트레이닝과 헬스장, 뭐가 더 인기가 많을까요? 단순한 선호도 이상의 요소들, 예산·효과·지속성·사회성 등을 종합해 비교해보겠습니다.1. 홈트레이닝 – 유연한 시간, 낮은 비용, 꾸준함이 관건홈트는 ‘홈 트레이닝(Home Training)’의 줄임말로, 말 그대로 집에서 하는 운동입니다. 팬데믹 동안 거리두기와 헬스장 폐쇄로 인해 급부상했으며, 유튜브, 인스타그램, 틱톡 등 SNS와..
2025. 4. 24.
하루가 달라지는 아침 30분 활용법
아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 질이 달라집니다. 특히 ‘기상 후 30분’은 단순히 눈을 뜨는 시간이 아니라, 뇌와 몸, 감정과 에너지, 그리고 습관의 방향을 결정짓는 골든타임입니다. 의사, 심리학자, 뇌과학자들은 이 짧은 시간대에 행해지는 행동이 하루 전체의 생리적 리듬, 감정 조절, 집중력 유지에 결정적인 영향을 준다고 강조합니다. 본 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 한 아침 30분 루틴의 효과와 구성법, 직업별 맞춤 루틴 예시, 실천 노하우까지 모두 담았습니다.아침 30분, 왜 중요한가? – 생체 리듬과 뇌과학 관점사람의 생체리듬(circadian rhythm)은 해가 뜨는 시간에 맞춰 몸을 ‘활성화 모드’로 전환시키도록 설계되어 있습니다. 아침 6~9시는 코르티솔이 분비되고 교감신경계가 점..
2025. 4. 14.
